【科学防疫 专家解答】核酸转阴以后就彻底康复了吗？

现在大家都很关心新冠病毒感染核酸转阴后康复中的一些问题，今天相关专家就这些问题进行解答。

提问：核酸转阴后就代表彻底康复了吗？

青海省人民医院呼吸与危重症医学科副主任医师 齐亚丽：刚刚转阴以后，我们的机体处于一个脆弱期，还是仍然需要做好自我健康监测，如果体温大于37.3度，伴有心慌、胸闷等不适症状，建议我们家庭备有一个血氧饱和仪，监测我们患者的血氧饱和度，当血氧饱和度小于90的时候，还是需要就近去就诊的。第二就是目前正处于冬季呼吸道感染的高发期，转阴以后仍然要做好呼吸道的防护工作，要注意保暖，在人多密集的公共场所需要佩戴口罩，注意做好手卫生，家里每天要通风。第三就是要加强营养，在清淡饮食的基础上，我们要补充足够的蛋白质，我们要摄入牛奶、鸡蛋、鱼肉等含蛋白质丰富的食物，还有新鲜的蔬菜和水果，要保持充足的一个睡眠，减慢我们的生活节奏和工作节奏，不要熬夜加班。再一个短时间内最好不要洗澡，如果时间长了确实要洗澡的情况下，水温不要过凉，也不要过热，洗澡的时间不要大于20分钟。

提问：很多人有健身的习惯，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体的习惯，核酸转阴后是否可以运动，运动的强度如何把握？

青海省人民医院呼吸与危重症医学科副主任医师 齐亚丽：不要做剧烈的运动，过量或者不适当的运动，会导致我们的免疫力急剧下降，加重我们的心肌损伤，严重的话会导致一些其他的问题，转阴以后一定要适度渐进的恢复运动，才能尽快回归到我们完全正常的身体状态，大概需要2到3周的时间。