营养早餐40道

早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，一顿丰盛的早餐能给我们一整天的生活注入能量，送你40组营养早餐搭配，都是简单好做的。

营养早餐40道的做法

步骤step

1

第一天：奶黄包，麻酱花卷，虾仁木耳烧白菜，煮鸡蛋，热牛奶

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2

第二天：烤面包，蔬菜汤，青菜白玉菇炒肉丝，热牛奶

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3

第三天：海绵方糕，鸡蛋筋饼，手撕牛肉，热牛奶

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4

第四天：抹茶蛋糕卷，筋饼，炒合菜，吐司布丁，煮鸡蛋，热牛奶

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5

第五天：咖喱鸡丁，虾仁木耳白菜，大米饭

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6

第六天：香蕉烤燕麦，面包，西兰花炒虾仁，煮鸡蛋，热牛奶

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7

第七天：小馒头，盘丝饼，菠菜木耳白菜鸡蛋，煮鸡蛋，热牛奶

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8

第八天：卷心菜炒虾仁，馒头，玉米片泡牛奶

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9

第九天：番茄肉酱螺丝意面，橙汁

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10

第十天：抹茶芝士夹馅软欧包，菜花木耳炒肉片，煮鸡蛋，苹果，牛奶咖啡

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11

第十一天：豆沙花卷，圆白菜木耳炒虾仁，煮鸡蛋，牛奶燕麦粥

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12

第十二天：盘丝饼，麻酱火勺，黄瓜片木耳炒肉，小米粥，牛奶星星

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13

第十三天：鸡蛋饼皮蒸肉卷，青椒胡萝卜碎炒蛋，原味热豆浆

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14

第十四天：炼乳热香饼，香煎培根肉，木耳白菜片，热牛奶，葡萄

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15

第十五天：虾仁木耳炒甘蓝，猪肉白菜包子，热牛奶

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16

第十六天：菠菜，香菇馅肉小馄饨，烤面包片

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17

第十七天：红糖黑芝麻发糕，红枣馒头，烧茄子，水果萝卜丝虾球，煮鸡蛋，热牛奶

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18

第十八天：全麦果仁列巴面包，菠萝酱抹吐司，鸡蛋皮蒸肉卷，木耳拌甘蓝，煮鸡蛋，热牛奶

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19

第十九天：培根吐司小披萨，豆沙花卷，水煮大虾，香菇油菜，椰浆西米露

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20

第二十天：黑椒土豆泥，切片面包，糖醋排骨，木耳白菜粉条，煮鸡蛋，酸奶

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21

第二十一天：火腿蛋芝士蔬菜三明治

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22

第二十二天：牛奶吐司布丁，红糖三角，卷心菜木耳炒虾仁，煮鸡蛋，热牛奶

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23

第二十三天：刀切馒头，切片香肠，盘丝饼，肉末茄条，煮鸡蛋，热牛奶

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24

第二十四天：牛肉圆葱水饺

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25

第二十五天：玫瑰豆沙花卷，白菜木耳炒虾仁，煮鸡蛋，热牛奶

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26

第二十六天：黑米发糕，土豆鸡蛋饼，羊肝，培根炒茼蒿菜，煮鸡蛋，青椒，热牛奶

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27

第二十七天：鸡蛋饼面包，豆腐脑，西葫芦香菇炒鸡蛋，煮鸡蛋，热牛奶

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28

第二十八天：黑芝麻豆沙包，小馒头，卤蛋，烧芸豆，热牛奶

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29

第二十九天：什锦培根披萨，炸薯条，热牛奶

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30

第三十天：芝士西多士，白馒头，五香鹌鹑蛋，烧茄子，黑米八宝粥，热牛奶

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31

第三十一天：蒸鸡蛋糕，白馒头，香煎培根肉&牛肉早餐肠，醋溜紫包菜，煮鸡蛋，热牛奶

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32

第三十二天：玉米饼，筋饼，胡萝卜炒土豆丝，煮鸡蛋，热牛奶

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33

第三十三天：豆沙包，枣糕，煮鸡蛋，白菜汆丸子，热牛奶

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34

第三十四天：黑椒牛排，美式粗薯，西兰花木耳炒虾仁，枣糕，吉士排面包，热牛奶

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35

第三十五天：发面白糖饼，豆沙包，虾仁木耳烧白菜，煮鸡蛋，热牛奶，阿胶枣

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36

第三十六天：白面馒头，枣糕，洋葱木耳炒鸡蛋，熟食拼盘，热牛奶

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37

第三十七天：鸡蛋饼面包，香菇扒油菜，煮鸡蛋，热牛奶

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38

第三十八天：麻酱花卷，京式五仁月饼，虾仁炖冬瓜，煮鸡蛋，热牛奶

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39

第三十九天：油醋火腿什锦果蔬沙拉，青椒牛柳炒意面，热牛奶

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40

第四十天：刀切馒头，肉松小贝，粗粮果仁燕麦饼，煮鸡蛋，西兰花木耳炒虾仁，热牛奶